吸煙的危害大盤點比吸煙還可怕的11個偏好

大家都知道吸煙有大危害,但你知道比吸煙還可怕的行為有哪些?今天就列出這11個習慣!如果你也有這些毛病,那就快快改正吧!

  1、一坐一整天

  長時間坐辦公室或坐車,會帶來多種健康疾病。即使經常鍛煉,也無法抵消久坐危害。

  建議:

  工作中,應養成定時起身走動的習慣。在家中,也應該多活動身體。

  2、不開油煙機

  通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這3種污染物,在二手煙中極為常見。

  建議:

  不論煎炒蒸煮,都應打開油煙機,可使污染降低60%~90%。

  3、肉吃太多

  動物蛋白,含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1。

  南加州大學一項新研究發現,中年時大量攝入動物蛋白的人群,日後癌症死亡率比同齡人高4倍。但對於65歲以上的人,就不會有什麼傷害。

  建議:

  以豆類等植物蛋白,取代部分動物蛋白。中年人每天應按體重補充蛋白質,每2磅(0.9千克)應補充0.8克。

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