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吸煙的危害大盤點比吸煙還可怕的11個偏好
大家都知道吸煙有大危害，但你知道比吸煙還可怕的行為有哪些？今天就列出這11個習慣！如果你也有這些毛病，那就快快改正吧！
　　1、一坐一整天
　　長時間坐辦公室或坐車，會帶來多種健康疾病。即使經常鍛煉，也無法抵消久坐危害。
　　建議：

便秘是常見的一種亞健康表現，很多人都有過這樣的困擾，便秘起來讓人很不是滋味，那麼便秘可以吃什麼來解決呢？

治療便秘的水果有哪些？人們在什麽時候都有可能便秘，這是非常痛苦的事情，飲食養生可以緩解這種情況發生嗎，大家要有規律的生活習慣，要不然疾病會圍繞在你身邊不肯離去！

便秘

吃什麼水果緩解便秘

奇異果

隨著工作壓力的增大，職場保健越來越受到人們的關注。在職場中不要只顧著工作業績，保證健康的身體才是最重要的。現在很多的職場人士出現了各種健康問題，特別是職場男人。那麼職場男人應如何保健呢？面小編就為大家介紹職場男人保健必知的四點。

　　職場男最有效的幾個健身方法

　　1、培養“週末鬥士綜合症”

　　“男人和女人最大的不同之處在於他們喜歡通過體育運動和朋友們培養同誌之情”。戴維斯博士說。一周的商場惡鬥下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放鬆休息。經常進行伸展運動；嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班；每週末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。戴維斯教授認為放棄或是改變一些衝擊力強的鍛煉項目很有必要。

　　2、你的關節靈活嗎？

　黑木耳，又名木蛾、樹雞、雲耳、耳子等，是生長在朽木上的一種食用菌，因其顏色淡褐、形似人耳，而得名。是一種營養豐富、滋味鮮美的副食品，有很好的醫療和藥物作用。

　　1、養顏美容之佳品

　　黑木耳含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量堪比動物食品，因此有“素中之葷”的美譽；此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品；最重要的是含鐵量最高，說道補鐵，一般都認為菠菜，瘦肉，動物肝臟中含量豐富，其實在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養顏補血，預防缺鐵性貧血優質的食物來源。

　　2、減肥清道防結石

　　黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出，並且有利於膽結石、腎結石等內源性異物有一定的化解功能。對於初發膽囊炎和初發結石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、惡嘔等症狀可在2-5天內緩解。

對於整天盯著電腦的電腦族來說，眼睛受到的負擔是非常巨大的，如果不去加以護理，長久則會嚴重損害視力，造成視力大大地降低。電腦族應該如何保護好眼睛呢，很多食物中含有的微量元素就有保護眼睛和視力的作用，哪些微量元素可以保護我們的眼睛呢，我們一起來看一下。

　　1、維生素A

　　維生素A的化學名為視黃醇，是最早被發現的維生素。1913年，美國台維斯等4位科學家發現，魚肝油可以治愈乾眼病。並從魚肝油中提純出一種黃色粘稠液體。1920年英國科學家曼俄特將其正式命名為維生素A。國際上正式將維生素A看作營養上的必需因素，缺乏後會導致夜盲症。維生素A分為維生素A醇和胡蘿蔔素兩種，維生素A可以治療眼疾，早在古代的時候已經有人發現它的用途，維生素A是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分，與暗視覺有關，如果人體中缺乏維生素A，則會影響暗適應能力。

　　富含維生素A的食物

　　一是維生素A原，即各種胡蘿蔔素，存在於植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等；另一類是來自於動物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在於動物肝臟、奶及奶製品(未脫脂奶)及禽蛋中。

腸道就像人體的“加油站”和“下水道”，人吃進去的食物營養在這里分解、吸收，剩下的殘渣將排出體外。調查顯示，每10名中國人就有1人受便秘困擾。中國人胃腸不適的發生率高於全球平均水平。

　　五個方法清理腸道垃圾

　　腸道通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達“不滿”情緒。如果你的身體有這些症狀，可能就是腸道在給你提意見了。要“治堵”，需要注意以下幾點：

　　安排好喝水時間。清晨喝水很重要，起床後喝兩杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯後可以喝一兩杯乳酸菌飲料。

　　適當鍛煉。運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結合起來，一邊補水，一邊運動。

1992年人們在商業葡萄酒中首次發現了白藜蘆醇。大量研究證明，白藜蘆醇是葡萄酒，尤其是紅葡萄酒中最重要的功效成分。世界衛生組織調查發現，法國人冠心病發病率和死亡率低於其他西方國家，其原因可能是與法國人常飲含白藜蘆醇的葡萄酒有關。
白藜蘆醇是含有芪類結構的非黃酮類多酚化合物，廣泛存在於葡萄、松樹、虎杖及花生等天然植物及果實中，是許多植物受到生物或非生物脅迫（如真菌感染、紫外照射等）時產生的一種植物抗毒素。
白藜蘆醇主要的生物學作用包括：
1、抗氧化。白藜蘆醇是一種天然抗氧化劑，可抑制低密度脂蛋白（LDL）的氧化，而LDL的氧化被認為是動脈粥樣硬化的關鍵環節。
2、對心血管系統風險因子的影響。白藜蘆醇可抑制血小板凝集。其對搭橋手術後患者的隱靜脈和胸廓內動脈血管有顯著的舒張作用。

番石榴的吃法有哪些？番石榴口感爽脆，香氣誘人，有生津止渴，促進排毒排便防止 便秘 的功能。

　番石榴的吃法

1、直接食用

　　番石榴是鮮果，可以直接食用，將番石榴洗乾淨，不用削皮也可以食用。

2、與酸梅粉或者鹽巴搭配

　生活中適當地補充膠原蛋白可以增強人們的免疫力，女性們特別願意吃膠原蛋白，因為吃膠原蛋白對女性的皮膚有很好的作用。相對於女性，很少聽到男性吃膠原蛋白，那麼男性能吃膠原蛋白嗎？

男性能吃膠原蛋白嗎

　　男人也需膠原蛋白。都說男人三十而立，男人是家裡的頂樑柱，沒有好的身體怎麼能干好一番事業，男人要養家糊口，所以更需要強壯身體，服用膠原蛋白，不僅可以改善皮膚，還能夠起到強壯骨骼、亮麗指甲、保護眼睛、提高免疫力等功效。

　　男性皮膚一般容易​​出現毛孔粗大，油脂分泌旺盛的情況，尤其是經常吸煙的男性，皮膚會乾燥。膚色暗黃，這主要是因為，吸煙會導致體內基質金屬蛋白醇的增多，這種物質對膠原蛋白有很大的破壞力，吸煙造成皮膚乾燥衰老，所以對於吸煙者來說，如何補充膠原蛋白尤為重要。對身體的作用在關節、骨骼、肌肉、毛髮、眼睛等。男人平時生活壓力大，所以更需要補充膠原蛋白。

　　膠原蛋白粉有恢復彈性，延緩衰老的功能。膠原蛋白進入皮膚後，可修復斷裂老化的彈力纖維網，使皮膚恢復彈性、柔韌充盈；另外膠原蛋白可清除體內自由基，多途徑抗氧化，減緩皮膚衰老。

鹽是百味之先，自古以來都是國家重要的戰略物資，由國家專營。鹽對人體的健康有著至關重要的影響，鹽攝入過低時，會導致神經肌肉興奮性減弱，也就是很多老人經常說的不吃鹽沒勁，嚴重的甚至危及生命。如果鹽攝入過多，卻會給身體帶來很多危害，近些年出現的很多慢性疾病，諸如高血壓等都與鹽攝入過量有著直接聯繫。
隨著營養學科普的推進，居民營養健康素養也得到逐步提升，對控製鹽的攝入也有了了解，但是，在過程中，人們還是存在很多疑問和錯誤知識。根據現今的推薦量，每天食用鹽的攝入量應低於6g，可是，我國目前人均鹽的攝入量在10g以上，部分地區甚至達到14-16g以上，普遍存在鹽攝入過剩的問題。
究其原因，主要還是在烹飪過程中用鹽過多，逐漸導致了全民“重口味”的習慣，現在要轉為接受“弱口味”飯菜就顯得很困難。另外，食品企業出於各種原因（主要是口味原因），也會在其生產的食品中添加過量食用鹽，而這些隱形鹽卻在潛移默化中影響著居民的健康。
在市面上，最常見的隱形鹽來源有很多，諸如方便麵中麵餅+調料包中的含鈉總量就已經滿足人一天的鈉需要量。諸如大多數火腿腸中除了食用鹽含有鈉之外，在使用的食品添加劑例如穀氨酸鈉（味精），焦磷酸鈉、海藻酸鈉、苯甲酸鈉中都含有很多鈉。這些火腿腸製品平均100g的鈉加起來往往佔人一天總鈉需要量的58%甚至更高。大家在生活中經常容易忽略的還有拉麵，不要小看小小的拉麵，其中鹽的含量也很高。除此之外，還有像一些比較容易分辨的豆腐乳、鹹菜、醬油也都是生活中常見隱形鹽的來源。
高鈉的飲食雖然短期不會讓人的身體產生非常明顯的健康變化，但如果長期維持這種飲食習慣，不僅對自己的身體健康不利，還會讓整個家族的飲食出現健康隱患，尤其是這種飲食行為如果傳遞到孩子身上，會影響到他一生的健康飲食習慣的養成。