便秘是常見的一種亞健康表現，很多人都有過這樣的困擾，便秘起來讓人很不是滋味，那麼便秘可以吃什麼來解決呢？
治療便秘的水果有哪些？人們在什麽時候都有可能便秘，這是非常痛苦的事情，飲食養生可以緩解這種情況發生嗎，大家要有規律的生活習慣，要不然疾病會圍繞在你身邊不肯離去！
便秘
吃什麼水果緩解便秘
奇異果
奇異果中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質，其富含的膳食纖維幾乎是水果裡最優質的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。
蘋果
蘋果中含有的有機酸（如蘋果酸等）具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維（如果膠等）具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便秘的作用。
草莓
草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質，具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。
香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。
注意：只有熟香蕉才有通便的效果。人們若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而會加重便秘。
做這事能夠疏通腸道
安排好喝水時間
清晨喝水很重要，起床後喝兩杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。
上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯後可以喝一兩杯乳酸菌飲料。
適當鍛煉
運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結合起來，一邊補水，一邊運動。
多吃富含纖維的食物
多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。
它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。
少吃消炎藥和解熱鎮痛藥
這些藥容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫生的指導下服用。
及時排便
經常便秘者誘發癌症的機率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐後排便是最科學的。
盡可能做到定時排便，即使沒有便意也要“例行公事”，以便形成生物鐘。
腸道功能的好壞決定著身體健康的好壞，如果我們沒有一個健康的腸胃的話，對於食物以及營養的吸收就會變的比較差，所以一個好的腸道功能是很重要的。大家要謹記做這事就能疏通腸道哦！
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